Главная » Архив материалов
Эти 10 пунктов я выделила для себя как памятку, и, по мере необходимости, использую тот или иной способ для преодоления нервного напряжения. Теперь, думаю могу поделиться и со своими читателями. - Высыпаться, высыпаться и еще раз высыпаться! Известно, что усталость, как физическая так и эмоциональная, в огромной степени влияет на нервную систему, поэтому залогом здоровой стабильной нервной системы мамочки является полноценный сон. Однако, как раз его, зачастую, и не может позволить себе молодая мама. Поэтому многие в этот период и начинают очень плотно увлекаться кофе. Кроме придания бодрости, кофе также способно поднять настроение (даже когда нервы на пределе), если, конечно, это продиктовано недостатком сна! Это, я считаю, как раз и есть самое ценное его свойство! Ведь как бы ты не устала, а все равно нужно проявить к ребенку ласку и тепло. Поэтому когда усталость проявляется именно нервным напряжением, раздражительностью, как раз в таких случаях, я считаю, просто необходимо прибегнуть к помощи этого чудодейственного напитка, чтоб не дать эмоциям волю. Ведь, просто бросить все и идти отдохнуть ты просто не можешь.
- Зарядка. Всевозможные физические упражнения, гимнастика, утренняя пробежка (ну, это роскошь, если есть кому остаться с ребенком:). Если вы считаете, что нервные клетки восстанавливаются во сне, то это уже старая теория. На самом деле, лучше всего нервные клетки восстанавливаются в движении. А мы мамочки как двигаемся? Мелкими неторопливыми усталыми шажками из комнаты в комнату. Особенно, когда нет рядом родственников, и ты постоянно находишься с малышом и уже забыла, что есть еще жизнь вокруг... ;) Конечно, себя трудно заставить, но это того стоит, чтоб сохранить свое здоровье!
- Ванная. Ну, это даже не обсуждается! Ванная всегда расслабляла, успокаивала и придавала сил. Для усиления эффекта используйте цветки лаванды, череду, любисток, морскую соль.
- Макияж, прическа или др. Любая женщина может поднять себе настроение, просто немного поработав над своей внешностью. А если каждое утро у вас найдется на это 10 минут (так, чтоб не просто привести себя в порядок, а чтоб вы себе в зеркале понравились), то коэффициент хорошего настроения каждый день будет выше процентов на 30, как минимум!
- Дыхание. О важности правильного дыхания, скорее всего, знают все, но очень редко кто этим пользуется, а правильное дыхание способно не только успокаивать и держать в норме нервную систему, но также и оздоравливает организм! Для достижения умиротворения :) нужно просто подышать очень медленно. Медленный долгий вдох, еще более длительный выдох, насколько хватит сил. И обязательно делать паузы - задерживать дыхание между вдохом и выдохом! Ну, и, желательно, отбросить в это момент все другие мысли и следить за дыханием. Если такая практика станет повседневной и даже вытесниться на подсознание, когда уже не нужно будет следить за дыханием, чтобы оно было медленным и ровным, то результаты будут еще более значительными.
- Прогулка. Когда есть возможность, стоит прогуляться одной (в идеале, на это нужно тратить каждый день, как минимум, полчаса ) или встретиться с друзьями.
- Семечки. Еще, во время прогулки или дома хорошо успокаивают семечки.
- Мятный чай. Всегда его советуют. На мой взгляд, его действие сравнимо с обычным чаем.
- Музыка. И, конечно же, музыка! Во все времена, она радовала и успокаивала душу. А какую именно слушать, каждый подбирает по своему вкусу и обстановке. То ли это будет спокойная музыка умиротворяющая, то ли энергичная радостная поднимающая настроение или та, что позволит снять напряжение или негатив, в любом случае, музыка послужит добрую службу, а если ее сочетать с физическими упражнениями, то первые перестанут быть в тягость, а музыку вы сможете услышать не мимоходом, а прочувствовать, настроиться с ней на один лад и увеличить положительный результат от ее прослушивания. Конечно, придерживаясь совета многих, считается, что ребенку не стоит слушать никакую другую музыку кроме классики, особенно новорожденному, а, слушая музыку, когда ребенок спит, рискуешь не услышать как он проснется. Но, здесь, я уверена, стоит поискать компромиссы, т.к. твое плохое настроение, которое вовремя не было угашено, может выйти боком как раз ребенку, и кто знает, что станет более пагубным услышанная музыка или недовольный взгляд мамы, когда именно от нее ребенок ожидает ласки, понимания и принятия.
- Экстракт зверобоя. Ну, это когда дело дошло до депрессии... поможет избавиться или облегчить :)
|
Когда мы оставляем домашние дела, чтоб сделать какое-то другое полезное дело,на самом деле, мы не освобождаем время для этого дела, а наоборот у него его воруем. Плюс теряем в качестве!
Молодой мамочке обычно так сложно все успеть. Можно еще один день постараться делать все очень бысто, несмотря на то, что воодушевления не осталось ни грамма, но каждый день работать в таком режиме все равно не удастся. Особенно при постоянном недосыпании:) А ведь иногда хочется что-то сделать и для самой себя! Я для себя нашла такой выход. Если каждый день ставить для себя цели помимо тех, что касаются уборки, то появится мотивация к тому, чтоб сделать уборку как можно быстрее. Делая уборку, я стараюсь концентрироваться не на ней самой, а думать, о том, что после этого собираюсь делать! Уборка проходит легче, быстрее и, действительно, еще остается время!
|
Поздравляю первых посетителей !!!
Для Вас в подарок сборник детских песен Веселых Праздников!!!
(И не забудьте перед этим зарегистрироваться! Заранее, спасибо!) |
|
Велосипеды для детей и взрослых - онлайн заказ